Bist du auf der Suche nach Übungen, die deinen Core stärken, deine Beweglichkeit boosten und die Regeneration nach dem Training beschleunigen? Die Dead Bug Übung, smarte Mobilitätsübungen und bewährte Regenerationstechniken wie Kältebäder und Sauna sind der Schlüssel. Dieser Artikel basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet. Lerne, wie du Verletzungen vorbeugst, Leistung steigerst und schneller recoverst.