Schwimmen

Rückenschmerzen am Arbeitsplatz? Erfahren Sie, wie Rückenschwimmen die Wirbelsäule entlastet und Stress reduziert. Wissenschaftlich belegt. Mit Trainingsplan.

Viele Schwimmer essen zu wenig – und bremsen sich damit selbst aus. Wusstest du, dass Profis an harten Tagen bis zu 10g Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht benötigen? In unserem neuen Artikel von Dr. Anna Meier erfährst du: Die perfekte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Start. Warum das Timing von Protein nach dem Schwimmen über deinen Muskelaufbau entscheidet. Was Anfänger anders machen sollten als Langstrecken-Profis. Lies jetzt den kompletten Guide und optimiere deinen "Motor

Beim Schwimmen arbeiten nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig: Arme, Beine, Rumpf und Schultern. Durch den Wasserwiderstand entsteht eine konstante Muskelspannung, die deutlich mehr Energie verbraucht als viele Alltagsbewegungen. Je nach Intensität und Körpergewicht werden etwa: 400–700 kcal pro Stunde verbrannt bei intensivem Kraul- oder Intervalltraining sogar mehr Damit liegt Schwimmen auf einem ähnlichen Niveau wie Joggen oder Radfahren.