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Fitness
Fitness ab 40/50: Der komplette Guide für altersgerechtes Training
Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir ohne Training jährlich etwa 3-8% unserer Muskelmasse. Dieser Prozess, genannt Sarkopenie, beschleunigt sich nach 50 erheblich. Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Knochendichte nimmt ab und die Hormone verändern sich.
Pouya Pourebrahim
3. Jan.3 Min. Lesezeit
Periodisiertes Training für Einsteiger: Struktur statt Chaos
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Der ultimative Leitfaden für nachhaltige Fortschritte im Fitnessstudio
Pouya Pourebrahim
30. Dez. 20254 Min. Lesezeit
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