Beim Schwimmen arbeiten nahezu alle großen Muskelgruppen gleichzeitig: Arme, Beine, Rumpf und Schultern. Durch den Wasserwiderstand entsteht eine konstante Muskelspannung, die deutlich mehr Energie verbraucht als viele Alltagsbewegungen. Je nach Intensität und Körpergewicht werden etwa: 400–700 kcal pro Stunde verbrannt bei intensivem Kraul- oder Intervalltraining sogar mehr Damit liegt Schwimmen auf einem ähnlichen Niveau wie Joggen oder Radfahren.